Les quarts d’heure de Padmini

Vous l’avez vu on a mis en place des cours hebdomadaires.

Pour ceux qui veulent pratiquer EN PLUS un peu tous les jours, je mets en place également les quarts d’heure de Padmini (cette page quoi).

Ce seront tout simplement des pratiques courtes (1 /4 d’heure) que vous pouvez donc facilement intégrer dans votre journée sans trop bousculer votre emploi du temps.

Mens sana in corpore sano.

Et pour démarrer, un grand classique :

Le yoga du visage

Le yoga du visage est une méthode naturelle & holistique permettant de garder ou de retrouver un visage jeune & rayonnant

La salutation au soleil

Méditation avec un mantra « Lokah Samastah Sukhino Bhavantu »

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu est le mantra de Amma qui en ouvrant ses bras au monde, elle nous invite à partager son message d’amour et de tolérance partout sur la planète.

Pour cette méditation, nous répétons 27 fois le mantra

1/4 d’heure au BUREAU

Quelques étirements/assouplissements après quelques heures passées assis face à un ordinateur….par exemple.

Un 2ème 1/4 d’heure au bureau

Yoga des Yeux

Quelques mouvements occulaires qui vous permettront de soulager un peu vos yeux, sûrement très focalisés sur les écrans en ce moment. N’oubliez pas que nous sommes des « chasseurs-cueilleurs ».

Encore 1/4 d’heure, mais ça n’arrête pas

Toujours sur chaise et toujours pour votre bien être au bureau, ou ailleurs. Des pawanamuktasana des membre supérieurs.

Après une journée harassante

Après cette pratique comme les 7 sept nains de Blanche Neige vous pourrez chanter gaiement :
Heigh-ho, heigh-ho Je rentre du boulot !

Au réveil

Petite « routine » matinale, juste pour bien démarrer la journée.

JALA NETI

Jala Neti nettoyage et purification des voies nasales avec de l’eau salée. Simple et rapide ce 1/4 d’heure ne dure que 7 mn, petits veinards.