La tête encore un peu en vacances mais je suis très heureuse d’être de retour après cette période estivale. Moments riches entre danse, yoga, méditation, tantra, arts créatifs… autant d’outils qui m’aident à me découvrir chaque jour un peu plus. C’est un véritable bonheur de voir ce que l’on crée, les liens que l’on tisse, les nœuds qui se dissolvent.
Une nouvelle année commence pour moi aujourd’hui. Une occasion de plus de poser une intention. Elle est assez simple : réserver le temps dont j’ai besoin à ma pratique et à l’écoute de mon intuition. Continuer à apprendre et nourrir ma curiosité. Ainsi je peux honorer ce qui me tient à cœur: transmettre et être au service.
Profitez de la rentrée pour adopter de bonnes habitudes ! Quelle est votre intention pour cette nouvelle année.
C’est avec cette belle énergie que je vous retrouverai à partir du lundi 12 septembre à 14h45 pour le 1er cours de l’année.
Le yoga est une activité qui vous permet d’harmoniser le physique et le mental donc bienvenue. La forme peut tout simplement être des intentions bien placées afin de créer une bulle d’énergie tout autour de vous.
Les nouveautés de cette année :
Tous les ateliers, antistress, gong et huiles essentielles auront lieu les jeudis.
Les intensives de yoga du samedi porteront sur le yin yoga et tantra yoga.
Le yin yoga est une approche passive du mouvement qui permet de se relaxer et de s’étirer. Ce n’est pas un yoga qui vise le développement des muscles et de l’endurance quoique les postures sont souvent soutenues longtemps. C’est une pratique à faire quand le corps est froid ou avant une activité plus intense. Elle peut d’ailleurs servir à balancer les moments plus actifs de nos vies.
Le Tantra Yoga, nous vient d’Orient où il s’est transmis depuis l’aube des temps comme une tradition de sagesse au service de l’élévation de l’homme. Bien que traditionnel, il n’en n’est pas moins tout à fait adapté à l’homme et à la femme modernes, incarnés dans le monde d’aujourd’hui. Il se propose avant tout comme un ‘art de vivre’ donnant des moyens de s’épanouir physiquement, mentalement et spirituellement. Au-delà de toute idéologie, de tout dogme, et de tout esprit sectaire, le Tantra nous propose une voie de libération de l’énergie, une expansion de la conscience, une réconciliation entre le masculin et le féminin, sexualité et spiritualité, profane et sacré.
Pour ceux qui veulent pratiquer EN PLUS un peu tous les jours, je mets en place également les quarts d’heure de Padmini (cette page quoi).
Ce seront tout simplement des pratiques courtes (1 /4 d’heure) que vous pouvez donc facilement intégrer dans votre journée sans trop bousculer votre emploi du temps.
Mens sana in corpore sano.
Et pour démarrer, un grand classique :
Le yoga du visage
Le yoga du visage est une méthode naturelle & holistique permettant de garder ou de retrouver un visage jeune & rayonnant
La salutation au soleil
Méditation avec un mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu”
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu est le mantra de Amma qui en ouvrant ses bras au monde, elle nous invite à partager son message d’amour et de tolérance partout sur la planète.
Pour cette méditation, nous répétons 27 fois le mantra
1/4 d’heure au BUREAU
Quelques étirements/assouplissements après quelques heures passées assis face à un ordinateur….par exemple.
Un 2ème 1/4 d’heure au bureau
Yoga des Yeux
Quelques mouvements occulaires qui vous permettront de soulager un peu vos yeux, sûrement très focalisés sur les écrans en ce moment. N’oubliez pas que nous sommes des “chasseurs-cueilleurs”.
Encore 1/4 d’heure, mais ça n’arrête pas
Toujours sur chaise et toujours pour votre bien être au bureau, ou ailleurs. Des pawanamuktasana des membre supérieurs.
Après une journée harassante
Après cette pratique comme les 7 sept nains de Blanche Neige vous pourrez chanter gaiement : Heigh-ho, heigh-ho Je rentre du boulot !
Au réveil
Petite “routine” matinale, juste pour bien démarrer la journée.
JALA NETI
Jala Neti nettoyage et purification des voies nasales avec de l’eau salée. Simple et rapide ce 1/4 d’heure ne dure que 7 mn, petits veinards.
Après le confinement, les cours continuent toujours avec une formule en live. Et vous pourrez retrouver toutes les vidéos pour pratiquer librement plus tard.
Connectez-vous sur le lien ci-dessus 10mn avant la séance pour vous préparer avec votre nécessaire de yoga : tapis plaid, zafu, sangle et parfois brique.
Si c’est la première fois, il vous faudra télécharger l’application ZOOM. Voici le lien permettant de le télécharger ZOOM un logiciel de vision conférence,
Pendant la séance, écoutez votre corps, respectez vos limites, faites ce qui est possible dans l’instant présent. A la fin du cours, vous pouvez utiliser le tchat pour poser toutes vos questions, vos expériences.
Cette période est une invitation à l’introspection, au retour à soi, retrouver un équilibre intérieur, au changement de vie, d’alimentation avec l’arrivée du printemps vous pouvez essayer la diète verte, il suffit de manger des aliments de couleurs vertes pendant plusieurs jours. Cette diète est un vrai nettoyage sur tout notre organisme. (Lire l’article dans les dernières nouvelles)
Je vous conseille vivement de profiter de ce moment si particulier pour pratiquer le yoga régulièrement. Prenez soin de vous !!!!
N’hésitez pas à envoyer vos remarques ou faire part de vos difficultés à Nina de façon à pouvroir améliorer le système.
Revoir les cours en replay en bas de la page
En dessous vous pouvez trouver l’enregistrement de ces cours, pour ceux qui ne peuvent pas participer au moment du live.
A consommer sans modération.
106 ème séance (Méditation)
Le mul mantra est le mantra racine. Prononcer ses paroles sacrées vous accompagne vers votre guide intérieur, vers votre vérité intérieure. Comme toutes les méditations chantées, son pouvoir vibratoire est présent. De la même manière, elle manifeste le changement de destinée vers la prospérité et vers l’illumination. Elle vous aide à traverser les obstacles de la vie, rééquilibre les chakras, le corps et le mental.
Séance du mercredi 19 mai 2021 à 18h30
105 ème séance ( Kundalini Yoga)
Kriya pour des poumons neufs et circulation. Le rythme de la respiration détermine l’état émotionnel. Cette série régénère les poumons et améliore la circulation à travers le corps.
Séance du mardi 18 mai 2021 à 18h30
104 ème séance (Yoga Trad)
Assouplissement des hanches et étirements des ischio-jambiers et sérénité. Séance qui permet de prendre conscience de notre météo intérieur et de rentrer dans une respiration profonde tout en douceur.
Séance du lundi 17 mai 2021 à 18h30
103 ème séance ( Kundalini Yoga)
Développez votre capacité à vous appuyer sur votre guidance intérieure en calmant votre anxiété. Cela vous donne l’espace nécessaire pour plonger à l’intérieur AVANT de vous projeter à l’extérieur.
« Le libre arbitre est essentiel à l’existence, mais il doit aussi être à l’écoute de votre volonté intérieure. On a dit aux gens qu’il y a une « volonté de Dieu ». Quand vous dites cela, on dirait que la volonté de Dieu est en dehors de vous. Ce n’est pas vrai. La volonté de Dieu n’existe pas en dehors de vous. Il y a une volonté de Dieu en vous ». – Yogi Bhajan
Séance du mardi 11 mai 2021 à 18h30
102 ème séance (Yoga Trad)
Restez connecter à soi par la pratique du Sankalpa, du Pranayama et des Asana. Décidez une intention, conscientisez la respiration, réalisez la posture avec écoute et douceur. Bonne pratique.
Séance du lundi 10 mai 2021 à 18h30
101 ème séance (Méditation)
Méditation pour la prospérité. Elle nous guide et nous permet de traverser les obstacles. Chaque action crée un impact et une onde de choc.
Séance du mardi 4 mai 2021 à 18h30
100 ème séance ( Kundalini Yoga)
Séance du mardi 4 mai 2021 à 18h30
99 ème séance (Yoga Trad)
Aller vers la transformation et l’ouverture du cœur en restant ancré à nous-mêmes. Séance qui travaille l’équilibre, les épaules et les hanches.
Séance du lundi 3 mai 2021 à 18h30
98 ème séance (Méditation)
Cultivons la sagesse du cœur et la compassion. Soyons bienveillant et respectueux envers soi et développons l’amour inconditionnel. Mantra de la compassion : Om mani padme hum ; https://youtu.be/iG_lNuNUVd4
Séance du mercreci 28 avril 2021 à 18h30
97 ème séance ( Kundalini Yoga)
Continuons notre travail sur la compassion, la bienveillance et la tolérance à travers le kundalini yoga.
Méditation pour susciter la miséricorde et la compassion
Kriya pour la tolérance
Méditation : compassion kriya
Mantra qui apporte une protection complète, il donne de l’énergie à l’Etre, et vous aide quand vous êtes physiquement faible ou financièrement limités. C’est un chant de victoire, il écarte les obstacles et nous permet d’accomplir notre destinée.
Séance pour éveiller la bienveillance et la douceur en cette pleine lune de Wesak. Confier à la Terre nos inquiétudes du moment et venir cultiver l’énergie d’amour, de compassion et de gratitude. Wesak célèbre la naissance, l’illumination et la mort de Siddhārtha Gautama.
Séance du lundi 26 avril 2021 à 18h30
95 ème séance (Méditation)
Pranayama :Purification des nadis, respiration en U
Le yoga nidra est un voyage guidé qui s’adresse à notre conscience profonde amenant une relaxation très profonde . Mais avant quelques pratiques pour éliminer les tensions du corps.
Séance du lundi 5 avril 2021 à 18h30
92 ème séance (Méditation)
Pranayama : inspir en 8 saccades par la bouche et expir en 8 saccades par le nez
Gros bug à la fin du cours sur mon ordi et zoom n’a pas pu convertir la vidéo. Dommage c’était trop bien le travail sur le foie
90 ème séance (Yoga Trad)
C’est toujours dans la belle énergie du printemps que nous travaillons la connexion à la terre et le nettoyage du foie.
Séance du lundi 29 mars 2021 à 18h30
89 ème séance (Méditation)
Méditation pour se débarrasser du passé. Il n’y a rien à regretter, chaque étape est tellement nécessaire pour avancer sur notre chemin. Beaucoup de joie remplit mon cœur avec cette pratique.
Pranayama : reflexe pour résoudre les conflits lorsque nous sommes confus, sentiment d’être dans une impasse
Mantra de l’extase : wahé guru wahé guru wahé guru wahé jio version de Nirinjan Kaur ; https://youtu.be/nA_Xb8KdYd8
Séance du mercredi 24 mars 2021 à 18h30
88 ème séance ( Kundalini Yoga)
Avec la venue du printemps voici un kriya pour mobiliser son énergie. faire circuler toutes les humeurs à l’intérieur du corps.
Séance du mardi 23 mars 2021 à 18h30
87 ème séance (Yoga Trad)
Séance pour honorer l’arrivée du printemps. Se libérer de l’ancien, du passé et s’ouvrir au renouveau.
Séance du lundi 22 mars 2021 à 18h30
86 ème séance (Méditation)
Puissiez-vous tout comme le printemps qui se profile à l’horizon, renaître à vous-même quelques soient les circonstances extérieures , grâce à l’Amour que vous vous portez.
Méditation Sat Kartar
Méditation poPranayama : Respi du feu
Séance du mercredi 17 mars 2021 à 18h30
85 ème séance ( Kundalini Yoga)
Pranayama : samavrtti avec inspi et expi en 8tps
Kriya : fondation pour l’infini. Afin d’atteindre le domaine subtil de l’éther où nous sommes par nature infinis, il nous faut d’abord établir des fondations solides sur la terre. Cette série agit principalement sur la région pelvienne, le bassin agit comme base, il est un point d’équilibre. Pour nous élever nous devons être bien solide.
Séance ancrage et d’assouplissement, travail sur muladhara chakra et swadhidthana chakra autour du bassin
Pranayama : samavrtti en ujjayï
Séance du lundi 15 mars 2021 à 18h30
83 ème séance (Méditation)
Pranayama : RF avec égo irradicator
Echauffement : meule soufi, chameau, rotation épaules avec mains dessus, rotation tête, malasana et 26 grenouilles
Méditation de la Mère Divine qui amène concentration et rayonnement mental. Elle vous harmonise sur la fréquence de la Mère Divine, l’énergie primordiale, protectrice, génératrice.
Séance du mercredi 10 mars 2021 à 18h30
82 ème séance ( Kundalini Yoga)
Pranayama : respiration en carré (samavrtti) avec insp et expi sur 8 temps ou 8 paliers et en répétant sa ta na ma 2x sur chaque phase.
Echauffement : meule soufi, en roc la ballade en chameau et rotation de la tête
Séance douce pour la journée de la femme avec le yoga du visage qui amène l’esprit dans une profonde détente et de réveiller la guerrière lumineuse que nous sommes.
Pranayama : samavrtti en respiration yogique avec ujjayï
Relax au gong
Séance du lundi 8 mars 2021 à 18h30
80 ème séance (Méditation)
Pranayama : respiration en carré (samavrtti) avec insp et expi sur 8 temps ou 8 paliers et en répétant sa ta na ma 2x sur chaque phase
Musique : OM SO HUM – I am the Universe ; https://youtu.be/d2xsgfy9kbe
Séance du mardi 2 mars 2021 à 18h30
78 ème séance (Yoga Trad)
On continue d’explorer les principes de sthira, la fermeté, la vigilance et sukha, l’aisance , le confort. Séance pour soulager le bas le dos et le bassin en développant la douceur dans le ventre.
Le Yoga est essentiel pour l’activité physique mais plus particulièrement pour stimuler la circulation lymphatique grâce aux contractions musculaires et aux mouvements du corps. Le système lymphatique regroupe à la fois le réseau lymphatique et les organes lymphatiques. Il a de nombreuses fonctions dont la principale est la circulation des cellules immunitaires dans tout le corps et l’activation de la réponse immunitaire lors d’une infection. Il contribue également à la circulation des hormones et des nutriments.
Une de ses fonction est aussi de drainer et de débarrasser le corps de ses toxines, des déchets et autres matières indésirables. Il participe à la détoxication des organes et du corps. C’est comme un système naturel de traitement des eaux usées.
Séance pour explorer les qualités ou principes de sukha le confort, l’aisance et stira la maîtrise, la vigilance dans les postures tout en respectant la régularité et la fluidité du souffle.
Musique : musique indienne de relaxation, musique du monde douce et de méditation 432Hz ; https://youtu.be/6ZqtRXK1O3c
Séance du lundi 22 février 2021 à 18h30
75 ème séance ( Kundalini Yoga)
Séance pour renforcer l’énergie des surrénales et des reins. Pour pouvoir atteindre notre destination finale, en dépit de la tempête.
Méditation pour l’équilibre émotionnel
Musique : powerful mantras for positive energy et deep inner peace, Shiva mantra, gayatri mantra ; https://youtu.be/yUNEnfdAzYo
Séance du mardi 9 février 2021 à 18h30
74 ème séance (Yoga Trad)
Séance pour une meilleure circulation d’énergie dans le bas ventre et les lombaires tout en gardant la souplesse des hanches et l’équilibre.
Février 2ème mois de l’année et si nous travaillons Swadhisthana le 2ème chakra avec l’ouverture des hanches, assouplissement du bassin avec douceur et fluidité.
Pranayama : bhedana et surya pranayama suivi de nadi shodhana
Méditation to bless yourself. Puissante médit pour se bénir soi.
Mantra Ong namo gurudev namo , je m’incline devant l’enseignant divin qui est en moi https://youtu.be/c1XCS0g6J4A
Méditation avec laya yoga : Ce chant extraordinaire de Laya Yoga apporte l’âme et le destin présents. Cela permet à votre activité de servir votre objectif. Cela vous rend créatif et concentré sur vos vraies priorités et vous aide à sacrifier ce qui est nécessaire pour les accomplir.
Kriya pour se libérer du passé. Cette série travaille sur l’élimination des profonds conditionnements inconscients pour libérer le corps et le mental. Gérer les émotions dues liées au passé, qui nous envahissent de stress tout agissant sur la digestion, le manque de sommeil, de motivation, d’énergie. En libérant et en éliminant les mémoires de cette vie (et même d’avant), vous retrouverez votre ancrage et votre chemin d’abondance.
Mantra: Ardas Bahee, Amar Das Guru Amar Das Guru, Ardas Bahee Ram Das Guru, Ram Das Guru Ram Das Guru, Sachee Sahee chanté par Nirinjan Kaur ; https://youtu.be/GdCZHAWSqO8
Séance du mardi 2 février 2021 à 18h30
70 ème séance (Yoga Trad)
Février 2ème mois de l’année et si nous travaillons Swadhisthana le 2ème chakra avec l’ouverture des hanches, assouplissement du bassin avec douceur et fluidité.
Pranayama : respiration yogique en ujjayï
Séance du lundi 1er février 2021 à 18h30
69 ème séance (Yoga Trad)
Pratique de petite détox avec des torsions pour masser les organes internes la sphère digestive, favoriser les éliminations
Kriya pour la résistance aux maladies qui va travailler sur le métabolisme de la digestion et de l’élimination. Séance pour stimuler notre immunité. Méditation du bouclier divin pour être protégé et positif. Pranayama, réflexe pour résoudre les conflits intérieurs.
Séance du mardi 26 janvier 2021 à 19h30
66 ème séance (Yoga Trad)
Séance qui assouplit les épaules et les hanches avec douceur et présence à soi. Toujours ce travail d’introspection, d’un temps de pause pour écouter le silence intérieur.
Séance du lundi 25 janvier 2021 à 18h30
65 ème séance (Yoga Trad)
Séance tout en silence, à pratiquer tout en douceur et en pleine conscience du corps. Développer une écoute attentive pour vous-même quelles que soient les émotions et les sentiments qui apparaissent.
Séance du vendredi 22 janvier 2021 à 8h45
64 ème séance (Méditation)
Méditation pour ouvrir les portes d’un monde nouveau en nous et retrouver la joie.
Série pour renforcer notre endurance, notre système nerveux et notre système digestif avec la pratique du sat kriya intensif. Attention beaucoup de grenouilles dans ce kriya mais ça passe très bien. Pas d’inquiétude.
Séance du mardi 19 janvier 2021 à 19h30
62 ème séance (Yoga Trad)
Séance qui atténue l’acidité et l’irritations des intestins après les fête. Pranayama : RPY en samavritti
1ère médit travaille sur la fréquence électro-magnétique du cerveau. La position des mains met une pression sur les bouts des doigts qui contrôlent le cerveau et ses fonctions. La lymphe et le système nerveux sont ainsi régulés et la puissante respiration du feu stimule la glande pituitaire et amène la glande pinéale à changer la fréquence de la radiance du champs magnétique.
2ème méditation Chantez ce mantra lorsque vous voulez sortir d’une situation difficile. En le chantant, votre corps, votre mental et votre conscience s’unissent. Ce mantra garantit que, par la grâce de Gourou Amar Dâs (l’espoir des désespérés) et celle de Gourou Râm Dâs (roi des yogis), vos besoins de vie soient ajustés.
Mantra : Ardas Bahee Amar Das Guru Amar Das Guru Ardas Bahee Ram Das Guru Ram Das Guru Ram Das Guru Sachee Sahi De Nirinjan kaur https://youtu.be/GdCZHAWSqO8
Séance du mardi 16/12/2020 à 18h30
59 ème séance ( Kundalini Yoga)
Kriya pour l’ouverture de la conscience, pour la renaissance.se libérer des peurs du passé et des structures du passé.
Séance d’étirement latéral, souvent oublié. On se focalise souvent sur le devant ou l’arrière du corps mais pas des côtés. Pratique qui rend heureux voire euphorique.
Antar naad mudra est une méditation céleste pour la pleine lune qui ouvre les chakras et donne une force nouvelle à votre parole. Elle confère prospérité, créativité et protection contre les attaques. Mantra : sa re sa sa sa re sa sa sa re sa sa saa rung har re har har har re har har har re har har har rung Musique : Nirinjan Kaur sa ré sa sa https://youtu.be/VN9WqTmx9_U
Séance du mercredi 2/12/2020 à 18h30
55 ème séance (Kundalini Yoga)
Kriya pour résister à la pression du temps . Méditation céleste : c’est une méditation avec un mouvement des bras coordonnés avec le mantra « Lokah samastah sukhino bhavantu » puisse tous les êtres vivants sur Terre vivre dans la paix , la joie et l’amour avec la gestuelle. Musique : Bhangra dance ; Wak ! lokah samastah https://youtu.be/QZYdGK3-BYQ
Séance du mardi 1/12/2020 à 18h30
54 ème séance (Yoga Trad)
Séquence qui travaille l’équilibre, stimule l’énergie ainsi que agni le feu digestif avec les torsions. Méditation céleste : c’est une méditation avec un mouvement des bras coordonnés avec le mantra « Lokah samastah sukhino bhavantu » puisse tous les êtres vivants sur Terre vivre dans la paix , la joie et l’amour avec la gestuelle. Musique : Ajeet – Dance of the Moon https://youtu.be/INmNYRkI9AE ; Ajeet – Lunar (Full EP) – https://youtu.be/VhtzyY2Hlr8 ; Ya Devi (Deep Relaxation), Edo & Jo https://youtu.be/B-zKpBLILs8 ; Wak ! lokah samastah https://youtu.be/QZYdGK3-BYQ
Séance du lundi 30/11/2020 à 18h30
53 ème séance (Yoga Trad)
Séance qui apporte de la légèreté tout en travaillant la souplesse du dos et l’ouverture des hanches.
Méditation céleste : chii-a kriya, Har haré hari wahé guru, ce mantra peut vous faire traverser tous les obstacles de la vie. Il nous entoure d’un halo de protection contre les mauvaises vibrations avec la gestuelle. Musique : Nirinjan Kaur – Kirtan Kiyra – Sa Ta Na Ma https://youtu.be/HDnHtCtuseE I Release https://youtu.be/CuuJOp6jdmE Gurudass – Har Hare Haree https://youtu.be/-7vqed3ass8
Méditation du mercredi 25/11/2020 à 18h30
51 ème séance (Kundalini Yoga )
Kriya pour équilibrer les énergies de prana et apana en agissant sur le 3ème chakra manipura au centre du nombril puis au centre du cœur.
Séance pour se libérer des tensions et du stress retrouver le calme après une journée éprouvante par le climat actuel. Refaire le plein d’énergie. Musique : durga-suktam-sanskrit-vedic-chanting-mantra-for-great-courage-protection https://youtu.be/Mcxy98HUTkg ; relaxing sanskrit om https://youtu.be/BY4xdELc1Gc
Séance du 23/11/2020 à 19h30
49 ème séance (Yoga Trad)
Méditation pour nettoyer notre subconscient, équilibrer les 2 hémisphères du cerveau. Ce mantra élimine les blocages karmiques et les erreurs du passé. Il purifie le champ magnétique et apporte compassion et patience. Musique : Manose – Buddha’s Garden https://youtu.be/7erfLtu-kvc
Séance du 20/11/2020
48 ème séance (Méditation)
Méditation pour nettoyer notre subconscient, équilibrer les 2 hémisphères du cerveau. Ce mantra élimine les blocages karmiques et les erreurs du passé. Il purifie le champ magnétique et apporte compassion et patience. Mantra :gobinday mukanday udaray aparay hariang kariang nirnamay akamayMantra Musique : Beautiful Am I par Aykanna https://youtu.be/fJSqNkudtx0 Gobinday Mukunday pas Snatam Kaur https://youtu.be/XN2Aio5WBnI
Méditation du 13/11/2020
47 ème séance (Kundalini Yoga)
Kriya pour renforcer les intestins et les garder en bonne santé
Séance du 17/11/2020 , petit souci avec la musique sur les 10 premières minutes ce qui ne vous empêche pas de pratiquer
46 ème séance (Yoga Intégral)
Pratique qui repousse nos limites afin d’explorer nos espaces et mouvements intérieurs pour découvrir les mondes qui nous habitent. Postures qui travaillent sur la libération du bassin la souplesse de la colonne vertébrale, l’étirement des ischio-jambiers et la concentration.
Séance pour ce relier au Prana, l’énergie vitale pour intégrer les fluctuations et cultiver la confiance et l’équilibre dans le renouveau porté par le mouvement de vie.
Kriya pour stimuler le thymus et renforcer notre système immunitaire.
Méditation pour les temps à venir : Ce mudra vous débarrassera de la peur. La peur est la cause de toutes les compensations émotionnelles – qui sont la cause de nombreux déséquilibres de la personnalité et de problèmes comportementaux
Mantra : Aadays Tisai Aadays Aad Aneel Anaad Anaahat Jug Jug Ayko Vays chanté par Snatam Kaur https://youtu.be/IGvzTxr8jLg
Séance du 10/11/2020
42 ème séance (Yoga Intégral)
Séance pour se renouveler à chaque instant tout en gardant l’équilibre et l’harmonie à l’intérieur de soi. L’équilibre n’est qu’une suite de micro-équilibre que l’on doit constamment ajuster les articulations et de la maintenir en bonne état de souplesse.
Citation de Thich Nhat Hanh “« Vis pleinement chaque instant, libre de tout souci, de toute anxiété. Conscient de l’impermanence. »
Travail autour des pawanamukthasanas des pieds, des mains, épaules, cou et dos. Les pawanamukthasanas sont des postures anti-rhumatismales qui permettent de synovier les articulations et de la maintenir en bonne état de souplesse. Pratique d’ouverture de cœur. Musique : Deva Premal
Séance du 6/11/2020
40 ème séance (Méditation)
Médit pour le mental négatif qui nous protège de ce qui pourrait nous nuire à notre destinée. Quand vous avez besoin d’équilibrer les flashs de négativité et la ferveur protectrice du Mental Négatif, utilisez cette méditation. Elle nettoie le subconscient des pensées négatives et des peurs non voulues. Alors le Mental Négatif peut vous donner des signaux clairs pour vous protéger et vous aider. La posture est une posture de calme et d’humilité envers le Créateur et l’Infini, pour les laisser vous protéger et vous recouvrir.
Série spécifique pour les surrénales, les reins et le stress Matériel : zafu, sangle,couverture Musique : Tantric Har https://youtu.be/N1wWn0cDdNI Beautiful Chorus sur youtube CD hymns of spirit Relax : Halo de SUNNI-AI https://youtu.be/ax3ZaZ3mP
Voici une belle séance qui commence avec une méditation debout dynamique avec “ong namo guru deva” par Gurudass Kaur ; CD Heart to Heart puis Kriya pour le 7ème chakra , sahasrara Relax : ASHANA – THE EMBRACE https://youtu.be/wJ9uDp3gVMI
Séance du 30/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
36 ème séance (Yoga Nidra)
Voici une belle séance pour terminer l’année en beauté et accueillir l’énergie du soleil. Méditation qui amène une profonde détente et un état de réceptivité aux énergies de guérison et de régénération de la lumière du soleil. En savoir plus sur le yoga nidra : http://hariom.fr/yoga-nidra/ Mantra : asatoma sad gamaya https://youtu.be/M5Nx1rlxP8M Relax : ASHANA – THE EMBRACE https://youtu.be/wJ9uDp3gVMI
Séance du 29/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
35 ème séance (Kundalini Yoga)
Honorer Surya, le soleil, l’entrée dans d’été, le solstice est une grande période pour la purification, l’ouverture au changement pour retrouver la joie de vivre. Kriya pour le 7ème chakra. Mantra : asatoma sad gamaya https://youtu.be/M5Nx1rlxP8M Relax : ASHANA – THE EMBRACE https://youtu.be/wJ9uDp3gVMI
Séance du 23/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
34ème séance
Honorer Surya, le soleil, l’entrée dans d’été, le solstice est une grande période pour la purification, l’ouverture au changement pour retrouver la joie de vivre. Prendre son envol , se transformer pour renaître Mantra : asatoma sad gamaya https://youtu.be/M5Nx1rlxP8M Relax : ASHANA – THE EMBRACE https://youtu.be/wJ9uDp3gVMI
Séance du 22/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
Séance du 16/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
32ème séance (Intégral)
Récitation de Shanti Path, revoir et approfondir Suryanamaskar, la salutation au soleil et faire de son mieux dans virabhadrasana le guerrier. Fini l’ambiance studio et les cadrages parfait. Relaxation : Lokah Samastah ~Jane Winthers https://youtu.be/Gq6Kx2mGC1k
Séance du 15/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves.
31ème séance (Intégral)
Travail autour des variations de Marjariasana, kapalabhati, récitation de Shanti Path et méditation au Gong.
Séance du 8/06/2020 à la fois par zoom et en direct dans la yourte avec les élèves
30ème séance Méditation avec mantra
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu est le mantra de Amma qui en ouvrant ses bras au monde, elle nous invite à partager son message d’amour et de tolérance partout sur la planète.
108 répétitions du mantra “lokah samastah sukhino bhavantu” qui signifie : puisses tous les êtres vivants sur Terre vivre heureux et en paix
29ème séance (Intégral)
Séance du vendredi 29 mai 2020 qui travaille sur l’ancrage et l’ouverture du bassin avec ardha padmasana Relax : Manose, raag bhageshri
vendredi 29 mai 2020
28ème séance (Kundalini)
Kriya : Série pour mobiliser son énergie Relax : https://youtu.be/Om3e4qOxdLs jai jaddeesh – in dreams Méditation : kirtan kriya
Séance de Kundalini Yoga du mardi 26 mai 2020 en live
27ème séance (Intégral)
Yoga Traditionnel, c’est la séance donnée en live lundi 25/05. Séance de yoga sur chaise Relax : texte de Amma, briser les liens
en live lundi 25/05
26ème séance (Intégral)
Yoga Traditionnel, c’est la séance donnée en live vendredi 22/05. Séance pour l’assouplissement et le renforcement des poignets. Relax : Nos peurs les plus profondes de Nelson Mandela Musique : sacred earth, inner peace music : https://youtu.be/OHx4SyN7UWc
en live vendredi 22/05
25ème séance (Kundalini)
Yoga Kundalini, c’est la séance donnée en live mardi 19/05. Kriya : Wahe Guru Kriya travaille sur vishuddhi le 5ème chakra en lien avec la gorge, la communication. Musique : Wahe Guru avec Gurudass, https://youtu.be/8SirxTx6yBs
mardi 19/05/20
24ème séance (Intégral)
Yoga traditionnel, c’est la séance donnée en live lundi 18/05. Travail autour de ujjayi pranayama pour développer la concentration et nous sortir d’un état post-traumatique. Relaxation : 432 Hz MIRACLE MUSIC || Raise Positive Energy || Deeply Relaxing & Healing Vibrations of 432Hz Music https://youtu.be/dg1_DXazvKI Méditation pour enlever la peur du futur.
en live lundi 18/05/20
23ème séance (Intégral)
Séance de Kundalini Yoga donnée le mardi 12 mai. Suite à un problème avec l’enregistrement, je ne peux pas vous montrer le cours en replay pour le moment.
22ème séance (Intégral)
Yoga traditionnel, c’est la séance donnée en live lundi 11/05. Cours pour renforcer le système immunitaire et respiratoire, relancer l’énergie et combattre les rhinites allergiques. Travail avec les 5 rites tibétains. Relaxation avec les koshis terre et eau.
en live lundi 11/05/20
21ème séance (Intégral)
Yoga traditionnel, c’est la séance donnée en live jeudi 07/05, pleine lune de Wesak. Série pour cultiver la bienveillance envers soi et la faire rayonner autour de nous. Méditation : Om mani padme hum ( https://youtu.be/iG_lNuNUVd4 )
Magnfique séance sur la compassion
20ème séance (Kundalini)
Yoga kundalini, c’est la séance donnée en live mardi 05/05.
Laissez-vous bercer par la pluie bienfaitrice qui tombe sur le toit de la yourte
19ème séance (Intégral)
Yoga traditionnel, c’est la séance donnée en live lundi 04/05.
Méditation de guérison : prana apana sushumna hari
Séance pour trouver un juste équilibre entre action et lâcher-prise, entre solaire/lunaire
Relax : mystic sufi rythm-masar
en live lundi 04/05/20
18ème séance (Intégral)
Votre nouvelle séance, c’est la séance donnée en live jeudi 30/04. C’est du Yoga Traditionnel.
Jeudi 30/04/20
17ème séance (Kundalini)
Votre nouvelle séance, c’est la séance donnée en live mardi 28/04. C’est du Yoga Kundalini. Méditation de guérison du début avec Pran apana sushumna hari (https://youtu.be/zU8wzllYdz4)
mardi 28/04/20
Seizième séance (Intégral)
Votre nouvelle séance, c’est la séance donnée en live lundi 27/04. C’est du Yoga traditionnel pour renforcer le bas du dos et assouplir les hanches. Méditation de guérison du début avec Pran apana sushumna hari (https://youtu.be/zU8wzllYdz4)
Musique de relaxation : durgaashtakam-peaceful-music-for-protection-healing-relaxation-and-meditation (https://youtu.be/0GuCDLdrvkA)
Lundi 27/04/20
15ème séance (Intégral)
Votre nouvelle séance, c’est la séance donnée en live vendredi 24/04. C’est du Yoga traditionnel, le bon moment pour nettoyer le foie et les yeux au printemps.
Votre nouvelle séance, c’est la séance donnée en live mardi 21/04. C’est du Kundalini Yoga. Kriya pour la désintoxication du corps suivi d’une méditation pour se libérer des peurs avec le mantra aadays tisay aadays aad aneel anad anahat jug jug ayko vays (https://youtu.be/DIN_zx-h8iw)
vendredi 24/04/20
13ème séance (Intégral)
Votre nouvelle séance de Yoga Trad, c’est le cours donné en live lundi 20/04. Séance pour tourner l’attention vers le cœur, pour accepter nos fragilités et accueillir la lumière et l’énergie en nous. Dans la philosophie du yoga, le centre du cœur symbolise la guérison et la compassion.
Aujourd’hui, c’est du Kundalini Yoga, séance donnée en live mardi 14/04. nabhi kriya pour prana et apana, série qui travaille et renforce la sphère digestive, facilite les éliminations et l’ouverture du cœur pour la guérison.
Communication céleste avec le mantra Aap sahaaee Hoa Sachay Daa Sachaa Doaa Har Har Har par Nirinjan Kaur (https://youtu.be/I52AKtRSfVo)
« Tout ce que vous avez à faire, c’est envoyer un message ou trouver le moyen d’établir une communication entre le mental et le corps de la personne malade. Le mental doit être en paix, de sorte que le corps puisse jouer son rôle. C’est là le seul traitement. Le corps se soigne lui-même. La médecine lui permet d’atteindre cet espace où la guérison peut avoir lieu. » -Yogi Bhajan
Un mantra pour la santé et la guérison
Selon l’approche yoguique, la maladie est d’abord une déconnexion entre soi et l’Univers. C’est une perte de contact, qui limite ou interrompt le flux d’énergie prānique entre l’individu et le Cosmos dont il est issu et qui le nourrit en permanence.
Le mantra ra ma da sa sa se so hang vise, par le pouvoir combiné du nād (la vibration) et du shabd (le Verbe créateur), à restaurer ce flux, pour rétablir la santé.
Les quatre premières syllabes invoquent le macrocosme (le niveau universel et impersonnel) :
Ra = Le principe du feu. Symbolise le soleil, source de vie, de chaleur et d’énergie. Il purifie et dynamise.
Ma = Le principe de l’eau. Symbolise la lune. Mère cosmique. Il rafraîchit et nourrit.
Da = Le principe de la terre, sa grande stabilité, l’ancrage, l’espace où l’on s’incarne dans le temps et l’espace.Fournit le terrain d’action.
Sa = Le principe de l’air. Symbolise l’infini impersonnel la conscience de Tout. Le son de cette vibration appelle l’esprit à descendre dans la matière afin de l’animer de vie.
Les quatre dernières syllabes renvoient au microcosme (le niveau individuel et personnel, soi-même) :
Combinées ainsi, Sa et Se invoquent à nouveau la vastitude de la totalité, sa nature infinie.
Enfin, So Hang nous identifie personnellement à ce qui vient d’être invoqué: « je suis cela ». Cette identification est d’autant mieux ressentie et installée dans notre psyché que l’on rentre le nombril sur la syllabe Hang.
Ce mantra puise dans les énergies du soleil, la lune, la terre et l’Esprit Infini pour apporter la guérison profonde. La première partie du mantra se développe en direction du ciel. La seconde partie appelle les qualités de guérison à descendre du monde supérieur vers la terre. Ce cycle d’échange entre ciel et terre permet la transformation. Ce mantra renforce l’interaction de l’esprit et de la matière.
En combinant ainsi les plans individuels et universels, le mantra donne à chaque cellule de votre corps la conviction qu’elle n’est jamais déconnectée de la Conscience Universelle, et que celle-ci est toujours disponible pour l’informer, la nourrir et la soutenir.
Pratiquer la méditation de guérison
Posture : Asseyez-vous confortable, les jambes croisées. Étirez la colonne vertébrale, maintenez le dos droit, et rentrez légèrement le menton. Les yeux sont presque fermés. Si vous avez des difficultés, pratiquer sur une chaise en gardant les pieds à plat sur le sol. Prenez quelques respirations profondes, toujours sans forcer, à votre rythme. Au fur et à mesure de la récitation votre respiration deviendra plus ample.
Mudra : Placez les coudes confortablement contre les côtes. Ouvrez les avant-bras vers l’extérieur, à un angle de 45 degrés: les bras et les mains ne sont tendus ni vers l’avant ni vers les côtés, mais entre les deux. Pliez les coudes aux maximum, mais sans tension, pour rapprocher les poignets des épaules. Les paumes sont bien à plat, tournées vers le ciel dans un geste d’accueil, les poignets fléchis, les doigts joints et tendus. Gardez consciemment les mains à plat durant la méditation, ne laissez pas le mudra devenir mou et imprécis.
Mantra :
ra ma da sa sa se so hang
La pratique :
Il est important de tirer puissamment le nombril sur le Hung. Notez que le son Hung est court.
Chanter un cycle complet de l’ensemble du mantra à chaque expiration. Puis inspirez profondément et répéter.
N’oubliez pas de bouger la bouche précisément avec chaque son. Essayez de sentir la résonance dans la bouche et dans la zone des sinus.
Durée : 11 à 31 mn
Pour terminer : inspirez profondément garder le souffle poumons pleins: écouter le nād, le flux vibratoire du mantra, et ressentez-le dans chacune de vos cellules, y apportant la lumière, la guérison et la certitude qu’elles sont d’essence divine, jamais séparées de la source créatrice infinie. Par la puissance du son et du verbe, persuadez-en chaque cellule, chaque fibre de votre corps. Puis expirez.
Inspirez à nouveau et gardez le souffle pendant que vous offrez maintenant cette prière de guérison à votre entourage, votre famille, les gens que vous aimez et qui vous aiment. Cela peut être une personne en particulier. Visualisez ces individus en pleine santé, rayonnants, heureux et fort. Voir ces personnes totalement baignées dans une lumière blanche de guérison et complètement guéri. Expirez.
Enfin, inspirez, gardez le souffle, et tenez cet espace de guérison pour toutes les créatures, tous les êtres des plans connus et inconnus. Ressentez le monde, et l’Univers tout entier, parcourus d’un formidable flux d’énergie de paix, d’amour infini et de guérison. Expirez et détendez la posture.
Inspirez profondément, étirez vos bras très haut et secouez vigoureusement vos mains et vos doigts pendant plusieurs secondes. Gardez les bras levés et les mains tremblantes pendant que vous expirez. Répétez deux fois de plus et détendez-vous.
« Il n’y a personne qui ne soit pas un guérisseur. Dieu vous a donné, en vous, un système complet de guérison. Vous vous guérissez vous-même. Les médecins diagnostiquent, les herbes soignent, et Dieu guérit. » -Yogi Bhajan
Crise sanitaire : 40 jours de méditation de guérison
Pendant la crise sanitaire du Covid-19, j’invite toute la sanghat d’Hari-Om à se joindre à pour les 40 jours de méditation de guérison. Proposez-le aussi à votre entourage.
Tous les jours du 17 mars au 25 avril au moins, à l’heure de votre choix, pendant 11 à 31 minutes, pratiquez cette méditation pour votre équilibre physique et mental, votre vitalité, votre pouvoir de guérison et d’auto-guérison, et votre capacité à tenir un espace de paix et de foi, pour vous-même et pour les autres.
Version de Snatam kaur https://youtu.be/QEAdQP0QCFI
En plus du yoga, l’expérience du jeûne hydrique nous aide à nous sentir bien, à purifier l’organisme et régénérer nos organes et nos tissus. Excellent moyen pour rester en bonne santé; jeûner c’est détoxiner le corps mais aussi se couper du bombardement quotidien toxique. La retraite est un temps d’intériorisation pour prendre soin de soi, retrouver son capital énergétique et se reconnecter avec la nature. Le jeûne a de nombreux bienfaits sur le plan physique, psychique et émotionnel. Il nous aide à repartir d’un bon pied.
La retraite s’articule autour d’un principe de fluidité et d’ouverture favorisant le mariage du corps, du cœur et de l’esprit, dans la conscience subtile du principe du Vivant et de l’Instant vers un élan joyeux et créatif !
Un chemin vers le souffle de Vie !
Accueillir la fluidité, observer le silence, se relier à plus vaste ! Simplement se poser.
Cette retraite permet d’approfondir notre pratique, d’aller vers une recherche spirituelle et intérieure, de mettre en place une routine de yoga dans un espace inspirant.
Elle a lieu dans un cadre naturel où la nature nous invite à une détente profonde et à un réel ressourcement.
Grâce à la pratique quotidienne de la méditation, des asanas, du pranayama et de la relaxation, les tensions se dissolvent, le corps s’énergétise, l’esprit apprivoise la sérénité.
Tarif
410€ les 4 nuits avant le 01/03/23
430€ après cette date.
Pour valider votre inscription, un acompte de 100€ est demandé.
Le prix comprend l’hébergement, l’accompagnement pendant le stage.
A votre charge, le transport et les fruits et légumes biologiques qui seront mis en commun.
La salle de yoga, réalisée en matériaux écologiques, accueille des stages axés sur le développement personnel (yoga, tai chi, Qi gong,…) dans une ambiance feutrée.
Apporter son nécessaire de yoga pour la pratique : tapis, sangle, brique, zafu, couverture.
Chers amis,
L’atmosphère est calme après une méditation de groupe, et il y a en même temps une attente comme celle de jeunes mariés qui se tournent l’un vers l’autre en ce jour particulier. C’est un évènement joyeux. Ils commencent par s’orner de guirlandes de roses, puis avec délicatesse et amour, échangent les anneaux bénis qu’ils se passent au doigt. On donne ensuite à chacun un petit morceau d’une sucrerie spéciale qu’ils se mettent mutuellement dans la bouche. Ce n’est pas une sucrerie ordinaire, car elle a été divinisée : même la plus infime quantité apportera bien-être spirituel et joie à celui qui la reçoit. Cette sucrerie s’appelle prasad. Les deux jeunes gens commencent leur vie conjugale par l’offrande mutuelle de ce présent divin.
Après une brève cérémonie, ils partagent le prasad de leur mariage avec tous ceux qui sont là pour célébrer leur union avec eux, et en gardent une partie pour ceux qui ne pouvaient être présents mais qui sont également dans leurs pensées.
Quelle est la meilleure attitude que nous puissions avoir lorsque nous offrons le prasad ? C’est une attitude d’amour total et de vénération, avec une humilité et une innocence telles que nous offrons la part la plus puissante de ce que nous offrons. Ce faisant, nous créons une osmose entre ce qui est offert et celui à qui cela est offert.
Les journées spéciales de célébration demandent toujours ces offrandes spéciales. Que ce soit ce mariage, la naissance d’un bébé, ou tout autre évènement marquant. Nous avons coutume de célébrer ces moments en offrant au Seigneur des prières sincères et pleines de joie accompagnées de nourriture et de cadeaux que nous distribuons ensuite à nos amis et à notre famille. Cette tradition existe dans toutes les cultures, religions et groupes ethniques ; elle est une façon de partager notre joie, d’abord avec notre Créateur, puis avec tous les autres.
Il en existe de très nombreux exemples : l’offrande du pain sacramentel de l’Eucharistie, de l’eau bénite, de douceurs, de pâtisseries et de fleurs, etc. Même des coutumes actuelles qui sont de nature très profane trouvent leur origine dans les offrandes sacrées des temps anciens. On dit par exemple que la tradition d’allumer des bougies sur les gâteaux d’anniversaire vient des anciens Grecs qui confectionnaient des gâteaux de forme arrondie en l’honneur d’Artémis, la déesse de la lune. Les bougies allumées sur le gâteau représentaient la lumière de la lune, et quand on les soufflait, la fumée emportait les prières et les vœux vers la demeure céleste de la déesse.
Par souci de simplicité, je désignerai ces offrandes sous le nom de prasad. Qu’est-ce que le prasad ? Pourquoi l’offre-t-on ? Comment sommes-nous censé le recevoir ? Explorons ces questions plus avant.
COMPRENDRE LE SENS DU MOT
Prasad vient du mot sanskrit prasâda qui était à l’origine décrit dans la littérature védique comme un état spirituel. Dans l’un des premiers textes, le Rig Veda, prasâda est décrit comme un état du mental expérimenté par les dieux et les sages, dans lequel ils ressentent une générosité spontanée qui leur fait souvent accorder des bénédictions à leurs adeptes. Ce n’est en fait que bien plus tard dans l’histoire que le terme de prasâda en est venu à qualifier l’offrande d’objets matériels tels que vêtements, fleurs et aliments, surtout des douceurs.
Si on considère l’étymologie même du mot, les deux termes sanscrits qui en dérivent sont prasanna et prasâda. Ils évoquent tous deux un sentiment de joie. Prasanna veut dire ‘clair, lumineux et tranquille’. De même, lorsque quelqu’un offre le prasâda, c’est avec autant de joie, de lumière et de clarté intérieure.
COMMENT OFFRIR LE PRASAD ?
Lorsque nous offrons le prasad, notre attitude est de la plus haute importance. Le yogi du vingtième siècle, Babuji de Shahjahanpur, a raconté un jour comment son maître, Lalaji de Fatehgarh, faisait une offrande aux divinités le jour de la nouvelle lune. Selon le rituel en vigueur, il versait de l’eau et l’offrait à ses ancêtres du monde d’en haut. Cependant, en observant ce que son maître faisait réellement, il découvrit qu’en fait Lalaji transmettait l’essence de l’eau qu’il offrait. Ce n’est donc pas le rituel visible qui importe, mais la condition intérieure, l’attitude qui le sous-tend et la façon de l’accomplir.
En fait, c’est ce qui donne au prasad sa qualité de joie et de vénération : ce que j’ai offert à mon Créateur, je peux maintenant le partager avec tous Ses autres enfants.
Quelle est la meilleure attitude que nous puissions avoir lorsque nous offrons le prasad? C’est une attitude d’amour total et de vénération, avec une humilité et une innocence telles que nous offrons la part la plus puissante de ce que nous offrons. Ce faisant, nous créons une osmose entre ce qui est offert et celui à qui cela est offert.
En fait, c’est ce qui donne au prasad sa qualité de joie et de vénération : ce que j’ai offert à mon Créateur, je peux maintenant le partager avec tous Ses autres enfants.
COMMENT DISTRIBUER LE PRASAD AUX AUTRES ?
Les gens se conforment souvent à toutes sortes de convenances culturelles pour distribuer le Prasad et, à l’heure actuelle, ces convenances peuvent sembler parfois trop ritualisées et anachroniques. Mais si nous étudions le savoir qui se trouve derrière ces convenances, nous ne tardons pas à réaliser que chacun des gestes ou rituels établis par nos ancêtres a un objectif. L’objectif a en général pour origine les principes scientifiques et la physiologie du bien-être de manière très précise.
En Inde, l’une de ces anciennes traditions consiste à toujours donner et prendre le prasad avec la main droite. Pour quelle raison ?
Essayons de comprendre un peu plus comment notre corps, notre cerveau et nos nerfs travaillent ensemble. Premièrement, lorsque nous étudions la physiologie du corps humain, nous découvrons que le côté droit du corps est essentiellement contrôlé par l’hémisphère gauche du cerveau et que le côté gauche du corps est essentiellement contrôlé par l’hémisphère droit.
Notre attitude en cette occasion doit être emplie de joie, accompagnée d’un sentiment d’amour et de gratitude envers le Divin.
Deuxièmement, notre système nerveux autonome contrôle nos réactions physiques automatiques aux situations. Il se compose des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Lorsque le système nerveux sympathique est stimulé, notre corps devient plus actif et excité, et les taux d’endorphines et de cortisol augmentent. À l’inverse, lorsque le système nerveux parasympathique est activé, notre corps se détend et se calme, réduisant notre taux d’endorphine et de cortisol.
Il y a quelque chose qui s’appelle la latéralisation hémisphérique du cerveau (1) : chaque hémisphère de notre cerveau est davantage connecté à l’un de ces systèmes nerveux autonomes. Lorsque nous stimulons l’hémisphère droit du cerveau, cela fait appel au système nerveux parasympathique et lorsque nous stimulons l’hémisphère gauche, cela fait appel au système nerveux sympathique.
Donc, lorsque nous utilisons notre narine gauche ou notre main gauche, cela stimule l’hémisphère droit du cerveau qui, étant relié au système nerveux parasympathique, nous aide à nous sentir plus calme (2). D’où la pratique yogique qui consiste à respirer plusieurs fois par la narine gauche, en fermant la narine droite, afin de diminuer le stress.
Si nous observons attentivement, c’est peut-être aussi la raison pour laquelle Babuji de Shahjahanpur donnait ses bénédictions en levant la main gauche plutôt que de se conformer à la coutume habituelle de l’Inde qui est de lever la main droite. L’objectif était de rester calme et détendu, d’exercer le discernement en ne donnant que ce qui était le mieux pour la croissance spirituelle du chercheur.
Alors que se passe-t-il lorsque nous offrons le prasad ? Notre attitude en cette occasion doit être emplie de joie, accompagnée d’un sentiment d’amour et de gratitude envers le Divin. Nous voulons rester actif et excité, ce qui arrive lorsque nous le donnons avec la main droite qui est connectée au côté gauche du cerveau et au système nerveux sympathique.
Lorsque nous recevons du prasad, la tradition en Inde est de le prendre avec la main droite, qui fait écho au système sympathique, de sorte que nous pouvons répondre au sentiment de joie de celui qui donne. Si nous devions nous servir de notre main gauche, elle ferait écho au système nerveux parasympathique et nous éprouverions de la douceur au lieu de partager l’excitation et le bonheur de celui qui nous le donne.
Lorsque le prasadnous est offert dans une attitude belle et joyeuse, nous voulons être d’humeur tout aussi joyeuse, remplis de gratitude pour ce don. Qui imaginerait être en colère ou contrarié en prenant cette offrande divine dans sa main ! Quel message cela donnerait-il à notre Seigneur ? Comment notre organisme réagirait-il ?
Il y a, dans l’offrande du prasad, un autre aspect d’une grande importance scientifique et spirituelle : seule une très petite quantité de prasad est censée être offerte et absorbée. Il en est ainsi afin que le peu qui est offert demeure dans le corps plutôt que d’être éliminé, contribuant ainsi à purifier l’organisme tout entier.
La science qui étudie la manière dont le prasadpeut purifier l’organisme et guérir les maux spirituels est également un sujet de profonde sagesse qui sera traité une autre fois.
La question qui vient ensuite naturellement est donc : Comment tout ce que nous mangeons peut-il devenir une offrande de prasad ?
Le processus consistant à manger consciemment a été expliqué en détail dans deux des ouvrages de Babuji de Shahjahanpur ; nous aborderons cela dans le prochain article.
La recette du lait doré ou la potion magique des yogis
A plusieurs reprises, j’ai conseillé à mes élèves de boire du lait doré ou golden milk pour ses bienfaits. Potion magique au curcuma, l’or des Indes, très utilisé en ayurvéda.
C’est une recette qui se réalise en 2 temps.
1er temps : réalisation de la pâte de curcuma
80 gr de curcuma en poudre pour ses actions anti-oxydante, anti inflammatoire, anti microbienne, anti-cancer, et pro-”longue vie”. Choisissez du curcuma, bio de préférence.
1 cuillère à café de poivre noir moulu. La pipérine du poivre augmente la bio-disponibilité de la curcumine, la principale substance active du curcuma. Associée au poivre, l’absorption de la curcumine serait multipliée par 1000 : un moyen simple d’accroître le potentiel thérapeutique du curcuma (et en plus, le poivre noir est aussi un super antioxydant), ou 1 cuillère à café de gingembre frais râpé ou moulu
1 tasse d’eau minérale
Faites chauffer tous ces ingrédients dans une petite marmite à feu doux pendant environ 8 minutes, jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et épaisse à la jolie couleur dorée.
Laissez le mélange refroidir, puis versez-le dans un petit pot en verre, en céramique ou en terre cuite mais pas en plastique!
Vous pourrez conserver cette pâte de curcuma 1 peu plus d’un mois dans votre réfrigérateur.
La cuisson, souvent associée à une perte de qualité nutritionnelle, peut parfois se révéler bénéfique. C’est le cas du curcuma : la chaleur entraîne une dissolution progressive du curcuma, favorisant l’assimilation de la curcumine.
2ème temps : préparation du lait doré
1 tasse de lait végétal d’amande ou de coco par exemple, pour l’onctuosité ou autre lait végétal.
1 cuillère à café d’huile bio, 1ère pression à froid : de coco ou huile de chanvre, de sésame, de noix ou noisette. La curcumine est liposoluble, c’est-à-dire qu’elle est soluble dans les graisses. Le fait d’associer le curcuma à un corps gras favorise son absorption au niveau des cellules intestinales.
1/2 cuillère à café de pâte de curcuma : l’ingrédient phare.
1 cuillère à café de miel ou un peu de sirop d’agave, stévia, pour les becs sucrés… facultatif.
Mélangez tous ces ingrédients avec un petit fouet et faites chauffer l’ensemble sans faire bouillir. Ajouter le miel en dernier pour qu’il ne chauffe pas. Selon votre gout, il est possible d’ajouter de la cardamome.
A déguster tiède ou froid
Yogi Bhajan (maître du Kundalini yoga) recommande de boire un verre de lait d’or chaque matin pendant 40 jours, avant le petit-déjeuner ou avant d’aller dormir (après un repas léger). 3 à 4 semaines seraient nécessaires pour observer les bienfaits du curcuma (sauf si vous êtes tombé dans la marmite étant petit).
Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques ou passagères, vous pouvez en consommer 3 fois/Jour durant 1 à 3 mois. Avec une alimentation adaptée évidemment!
Les bienfaits du lait doré
Anti-inflammatoire et analgésique naturel
Diminue les douleurs et inflammations chroniques ou passagères : arthrose, arthrite, tendinite.
Antioxydant
Entretien les cellules – protège du stress oxydatif, limite la création de cellules cancéreuses.
Antiseptique
Immuno-stimulant : stimule et renforces les défenses immunitaires
Purifie la peau et donne un teint “Bonne Mine”
Permet de diminuer la production du “mauvais cholestérol” le LDL
Soutien l’effort du foie et participe à son drainage (en association avec du Desmodium)
Le yoga thérapeutique travaille à libérer le stress et les émotions en utilisant différentes techniques de yoga telles que les asanas (postures de yoga supportées à l’aide d’accessoires, tels que coussins, blocs et sangles), les pranayamas (les techniques de respiration), la méditation, la relaxation et le yoga Nidra.
Ce yoga est particulièrement adapté pour toute personne fragilisée par une maladie longue ou invalidante, une opération, une dépression mais souhaitant retrouver ses capacités physiques et sa joie de vivre. Par le travail physique et mental qu’il propose, il permet de retrouver peu à peu ses sensations corporelles, sa mobilité, une aisance avec soi-même, une confiance. C’est une pratique qui permet de reprendre le pouvoir de son corps dans le but d’avoir une action bénéfique sur la maladie et vivre celle-ci de manière plus sereine, pour réveiller la force auto-guérison.
Le yoga, bien que très ancien, a attiré l’attention des scientifiques et des chercheurs. Des yogis ont accepté de subir des tests rigoureux pour démontrer comment le
yoga pouvait changer les fonctions du corps et du mental humain. Des explications scientifiques et médicales sont désormais apportées aux techniques et méthodes de yoga, sur leur impact sur la vie humaine.
Mon rôle, en tant que professeur de yoga et naturopathe ayurvédique, est de vous guider à faire de votre pratique, une pratique de pleine conscience et de lâcher-prise. C’est aussi de vous faire prendre conscience que vous détenez un potentiel de création et de protection . Je vous amène à vous redécouvrir dans le but vous reconnecter avec le « Soi » intérieur et de déguster le bien-être que procure le moment présent. Être dans le moment présent, c’est vivre à plein une sensation de calme et de paix intérieure.
Les séances fonctionnent par petit groupe de 6 personnes avec un engagement sur toute la durée. Le coût est de 162€ les 6 séances. Il y aura 4 groupes pour l’année 2022-2023 de 16h à 17h45 :
1er groupe : 14-21-28 septembre et 5-12-19 octobre 2022
2ème groupe : 4-11-18-25 janvier 2022 et 1-22 février 2023
3ème groupe : 1-8-15-22-29 mars et 5 avril 2023
4ème groupe : 26 avril et 3-10-17-24-31 mai 2023
Seule une pratique régulière permet d’améliorer la santé et de la stabiliser. L’engagement, la patience et la persévérance sont nécessaires afin d’obtenir des résultats tangibles. Le Yoga peut aider dans la cure de nombreuses pathologies mais ne remplace en aucun cas le traitement du médecin.
Le gingembre possède en effet plus d’une corde à son arc. Amélioration de la digestion, propriétés brûle-graisses : vous ne verrez plus cette racine de la même façon! !
Les bienfaits du gingembre sur votre santé L’une des vertus les plus méconnues du gingembre est celle qui concerne l’amélioration de la digestion.
Selon certaines études, cette racine posséderait des propriétés qui aident à accélérer le fonctionnement du métabolisme.
Qui plus est, la plante provoque une sensation de satisfaction chez la personne qui en consomme régulièrement.
Il aide à lutter contre les cellules cancéreuses
Une étude réalisée par des chercheurs de l’Université du Michigan, stipule que le gingembre aurait des effets bénéfiques dans la lutte contre le cancer des ovaires. Il est donc fortement recommandé d’ajouter du gingembre à vos repas quotidiens en prévention.
Il calme les symptômes du syndrome du côlon irritable
Le gingembre soulage les effets secondaires de cette maladie. Il peut être consommé sous forme de complément alimentaire (pilules, gélules, etc.), en thé… Le gingembre stimule le transit et améliore les fonctions digestives et intestinales.
Il prévient la maladie d’Alzheimer
Il a été prouvé que le gingembre permettait de prévenir la dégénérescence cérébrale, à l’origine de la maladie d’Alzheimer, en préservant les cellules du cerveau. Si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie, vous devriez commencer à consommer du gingembre pour rester en bonne santé.
Il stimule l’appétit
Le gingembre est un exhausteur qui donne de la saveur aux aliments, il peut donc vous redonner de l’appétit.
Il favorise la perte de poids
Paradoxalement, le gingembre peut aussi aider les personnes en surpoids. Une surcharge pondérale peut être très néfaste pour l’organisme et provoquer de nombreux ennuis de santé (maladies cardiovasculaires, cholestérol, diabète, etc.). Si vous souhaitez stimuler votre processus de perte de poids, vous devriez consommer régulièrement du thé au gingembre. Des études ont prouvé que le gingembre permettait de réduire l’accumulation de graisse dans le corps.
Astuce – Recette minceur du thé au gingembre
Mettre un verre d’eau à bouillir et ajouter une cuillerée de gingembre frais râpé. Laisser reposer pendant 5 minutes, puis filtrer et ajouter du miel.
Vous pouvez sinon utiliser une 2ème recette : ajouter du gingembre à un verre de limonade afin d’avoir une boisson rafraîchissante.
Il soulage les muscles après l’effort
Après une activité cardio intense, il est normal que les muscles se fatiguent… Grâce au gingembre, vous allez récupérer plus vite, plus facilement, et même augmenter vos performances physiques : vous aurez plus d’énergie et vous pourrez brûler ainsi plus de calories.
Il stabilise le niveau de sucre dans le sang
Le gingembre régule le taux de sucre dans le sang, ce qui est un préalable important si vous êtes dans un processus de perte de poids. Il est aussi très efficace pour rester de bonne humeur tout au long de la journée, ce qui est une donnée très importante quand on souhaite perdre les kilos superflus et que cela altère notre moral ! Si vous consommez régulièrement du gingembre, vous allez avoir un taux de sucre stable.
Il facilite l’assimilation des nutriments
Pour être en forme, donner à son corps les nutriments dont il a besoin est essentiel. Si vous n’êtes pas en surpoids et que vous ne prenez pas les nutriments dont vous avez besoin, vous devriez consommer du gingembre pour aider votre organisme à mieux les assimiler. De manière générale, le gingembre favorise le bien-être et la santé en général.
Il soulage l’inflammation arthritique
Le gingembre peut soulager la douleur causée par une maladie articulaire (inflammation liée à l’arthrite). Le gingembre est l’un des meilleurs remèdes pour les personnes qui souffrent d’arthrite ; des millions de personnes à travers le monde en consomment pour prévenir les douleurs. À consommer sous forme de gélules, de thé, etc.
C’est un anti-asthme naturel
Les gens qui souffrent d’asthme prennent souvent des médicaments stéroïdiens pour soulager leurs crises… Le gingembre est une alternative naturelle très efficace car il permet de libérer les muscles des voies respiratoires et de réduire l’inflammation. Même si cette plante ne guérit pas l’asthme, elle peut néanmoins réduire ses symptômes.
Il stimule la circulation sanguine
Le gingembre est très utile pour régler les problèmes de circulation sanguine. Il est riche en minéraux essentiels (zinc, magnésium, etc.) qui participent au bon fonctionnement du système circulatoire.
Il aide à traiter les engelures
Le thé au gingembre est un excellent remède contre les engelures, il accélère le processus de guérison tout en stimulant le système circulatoire. Une tasse de 30 ml suffit. Appliquez des cataplasmes sur les zones à traiter (vous pouvez aussi boire ce thé pour maximiser les résultats de cette astuce).
Il soulage le mal des transports et les nausées
Il est très efficace pour soulager la cinétose, plus connue sous le nom de mal des transports. De nombreuses études ont démontré l’action antiémétique du gingembre sous forme de poudre (faculté à soulager les nausées et les vomissements).
Il combat l’acidité gastrique
Si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac, le gingembre est très efficace pour soulager l’inflammation. Il peut remplacer vos médicaments habituels en combattant l’acidité et ses effets secondaires gênants.
Il lutte contre les gaz et les ballonnements
Si vous avez des gaz, essayez de boire du thé au gingembre juste avant d’aller dormir. Pendant la nuit, le gingembre aide à réduire les ballonnements en favorisant l’élimination des toxines.
C’est un anti-douleur naturel
Le gingembre est réputé pour réguler la production des hormones et possède des propriétés analgésiques. En cas de douleur, buvez une tasse de thé au gingembre dès le réveil, le mal sera atténué.
Il permet aussi de faire baisser la fièvre, de combattre les douleurs et a des propriétés antibactériennes et antivirales.
Il décongestionne les sinus
Si vous préférez utiliser des remèdes naturels pour soulager les problèmes de sinus, essayez le gingembre. Cette plante est bien plus efficace que certains médicaments. En effet, le gingembre favorise les sécrétions et débouche les sinus. Vous pouvez en consommer aussi souvent que nécessaire, jusqu’à ce que vous constatiez une amélioration.
18.Il lutte contre la mauvaise haleine
Pour une haleine fraîche, consommez du gingembre après un repas et vous constaterez une nette différence. En effet, il prévient la mauvaise haleine après les repas. Vous l’aurez compris, au lieu de commander un expresso, optez plutôt pour un thé au gingembre !
Il améliore la libido et c’est un excellent tonifiant et fortifiant de l’organisme.
C’est bien connu, le gingembre possède des vertus aphrodisiaques qui permettent de réveiller le désir sexuel… Cette plante possède des propriétés vasodilatatrices qui favorisent l’afflux sanguin dans les parties sexuelles.
Le gingembre, un allié contre les nausées et vomissements
L’Organisation Mondiale de la Santé a reconnu l’utilité du rhizome de gingembre pour lutter contre les nausées et les vomissements de la grossesse.
En effet, les gingérols et les shogaols contenus dans la plante jouent un rôle important dans l’effet antiémétique, notamment en agissent sur la réduction des mouvements de l’estomac.
MISE EN GARDE : Vous êtes enceinte ? Vous suivez un traitement ? Vous avez une maladie du sang ? Votre poids est insuffisant ? Vous devriez demander conseil à votre médecin avant de consommer du gingembre.
Source 20 choses extraordinaires que le gingembre fait à votre corps : www.santeplusmag.com
Je vous invite à retrouver votre âme d’enfant qu’elle vous apporte tout ce dont vous avez besoin, d’être curieux, de prendre des risques pour réaliser vos rêves.
Namasté à toutes et tous,
Mudra : Placez les coudes confortablement contre les côtes. Ouvrez les avant-bras vers l’extérieur, à un angle de 45 degrés: les bras et les mains ne sont tendus ni vers l’avant ni vers les côtés, mais entre les deux. Pliez les coudes aux maximum, mais sans tension, pour rapprocher les poignets des épaules. Les paumes sont bien à plat, tournées vers le ciel dans un geste d’accueil, les poignets fléchis, les doigts joints et tendus. Gardez consciemment les mains à plat durant la méditation, ne laissez pas le mudra devenir mou et imprécis.
Lorsque nous offrons le prasad, notre attitude est de la plus haute importance. Le yogi du vingtième siècle, Babuji de Shahjahanpur, a raconté un jour comment son maître, Lalaji de Fatehgarh, faisait une offrande aux divinités le jour de la nouvelle lune. Selon le rituel en vigueur, il versait de l’eau et l’offrait à ses ancêtres du monde d’en haut. Cependant, en observant ce que son maître faisait réellement, il découvrit qu’en fait Lalaji transmettait l’essence de l’eau qu’il offrait. Ce n’est donc pas le rituel visible qui importe, mais la condition intérieure, l’attitude qui le sous-tend et la façon de l’accomplir.
Lorsque nous recevons du prasad, la tradition en Inde est de le prendre avec la main droite, qui fait écho au système sympathique, de sorte que nous pouvons répondre au sentiment de joie de celui qui donne. Si nous devions nous servir de notre main gauche, elle ferait écho au système nerveux parasympathique et nous éprouverions de la douceur au lieu de partager l’excitation et le bonheur de celui qui nous le donne.
A plusieurs reprises, j’ai conseillé à mes élèves de boire du lait doré ou golden milk pour ses bienfaits. Potion magique au curcuma, l’or des Indes, très utilisé en ayurvéda.
Seule une pratique régulière permet d’améliorer la santé et de la stabiliser. L’engagement, la patience et la persévérance sont nécessaires afin d’obtenir des résultats tangibles. Le Yoga peut aider dans la cure de nombreuses pathologies mais ne remplace en aucun cas le traitement du médecin.
